Trong cuộc sống hối hả, chúng ta dần dần bị mất không gian để thư giãn và nâng cao tâm trạng. Mỗi ngày, chúng ta đuổi theo những gì được gọi là "kế hoạch" và "ưu tiên", và dần dần, những giờ phút yên tĩnh và thư thả của chúng ta bị bóp chặt. Nhưng có một cách để chúng ta tìm lại và tạo ra thời gian cho bản thân, đó là KQXS hàng tuần.
KQXS là viết tắt của "Không Quan Tâm Sao", một khái niệm gợi ý cho chúng ta rằng không cần lo lắng quá nhiều về những gì sẽ xảy ra. Chúng ta có thể bắt đầu từ những gì có thể dễ dàng và hữu ích để thực hiện.
1. Tạo KQXS Hàng Tuần: Bước Một - Xác Định Mục Tiêu
Đầu tiên, chúng ta cần xác định mục tiêu của KQXS. Mục tiêu không nhất thiết phải là bất kỳ điều gì lớn lao, mà là những điều nhỏ bé, nhưng có thể mang lại hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Ví dụ: đọc một cuốn sách, tập luyện yoga, hoặc thậm chí là ngồi nhẹ nhàng trên ban công với một cốc trà.
2. Tạo KQXS Hàng Tuần: Bước Hai - Xem Xét Thời Gian
Tiếp đến, chúng ta cần xem xét thời gian. Chúng ta có thể chia sẻ thời gian của mình thành các khối nhỏ, mỗi khối là một KQXS. Ví dụ: từ 5 đến 10 phút mỗi sáng để đọc sách; từ 20 đến 30 phút mỗi buổi tối để tập yoga.
3. Tạo KQXS Hàng Tuần: Bước Ba - Thực Hiện Kế Hoạch
Bước tiếp theo là thực hiện kế hoạch. Chúng ta không cần lo lắng về việc sẽ không thể hoàn thành tất cả. Mục tiêu là tạo ra những khoảng trống nhỏ cho bản thân để thư giãn và nâng cao tâm trạng, không nhất thiết phải là hoàn toàn.
4. Tạo KQXS Hàng Tuần: Bước Tư - Làm Thêm Đẹp
Đối với những KQXS đã được xác định và thực hiện, chúng ta có thể thêm vào thêm đẹp. Ví dụ: thêm một buổi tối yoga vào kế hoạch tuần này; hoặc thay đổi một buổi tối đọc sách với một buổi tối đi bộ ngoài đêm.
5. Tạo KQXS Hàng Tuần: Bước Năm - Giữ Trong Tâm Tư
Cuối cùng, điều quan trọng là giữ KQXS trong tâm tư. Chúng ta không cần lo lắng về việc sẽ quên đi hay sẽ không thể hoàn thành. Mục tiêu của KQXS là để chúng ta có thể hạnh phúc ngay bây giờ, không phụ thuộc vào tương lai.
Cách Thực Hiện KQXS Hàng Tuần Trong Cuộc Sống Busy
Trong cuộc sống hối hả với rất nhiều giao dịch và công việc, KQXS hàng tuần là một cách để chúng ta đảm bảo rằng bản thân vẫn được chăm sóc và khám phá. Dưới đây là một số cách để thực hiện KQXS trong cuộc sống hối hả:
Tạo ra khung giờ cho KQXS: Dùng sách rời rạc hoặc ứng dụng để ghi lại thời gian cho KQXS hàng tuần. Điều này giúp chúng ta có thể nhớ hơn về những gì cần làm.
Thiết lập mục tiêu hạn chế: Đừng đặt mục tiêu quá lớn lao, mà hạn chế mục tiêu cho mỗi KQXS để dễ dàng hoàn thành hơn.
Thiết lập môi trường thuận tiện: Đặt sẵn các dụng cụ cần thiết trước khi bắt đầu KQXS, ví dụ: sách, áo yoga, giày đi bộ... Điều này giúp dễ dàng bắt đầu hơn.
Không lo lắng về hậu quả: Chỉ cầno tập trung vào việc hiện tại và hạnh phúc ngay bây giờ, không lo lắng về hậu quả hoặc kết quả cuối cùng.
Tham khảo kế hoạch của người khác: Có thể tham khảo kế hoạch của người khác để có thêm nhiều ý tưởng cho KQXS của mình.
Thực hiện một lần: Dù cho có ít hay nhiều, hãy thực hiện ít nhất một lần mỗi tuần để có thể cảm nhận được hạnh phúc từ KQXS.
Chia sẻ với người thân: Có thể chia sẻ với người thân về KQXS của mình để có thêm động lực thực hiện và được hỗ trợ từ người khác.
Thay đổi kế hoạch: Nếu không thể hoàn thành kế hoạch ban đầu, hãy thay đổi kế hoạch để dễ dàng hơn hoặc phù hợp hơn với tình trạng hiện tại.
Không quên bình tĩnh: Dù có bao nhiêu giao dịch hay công việc, hãy nhớ bình tĩnh và khám phá những khoảng trống nhỏ cho bản thân.
Câu Hỏi Thường Gặp Về KQXS Hàng Tuần
1、Tôi sẽ quên đi KQXS của mình: Không lo lắng về điều này, chỉ cầno cố gắng thực hiện ít nhất một lần mỗi tuần để có thể cảm nhận được hạnh phúc từ KQXS. Nếu quên đi một tuần, không sao, chỉ cầno bắt đầu lại từ tuần sau đó.
2、Tôi sẽ không thể hoàn thành mục tiêu: Không lo lắng về điều này, hạn chế mục tiêu cho mỗi KQXS để dễ dàng hơn và chỉo cố gắng hoàn thành ít nhất một phần của mục tiêu mỗi lần.
3、Tôi sẽ không có thời gian: Dù có bao nhiêu giao dịch hay công việc, hãy tìm ra những khoảng trống nhỏ để thư giãn và nâng cao tâm trạng. Có thể là 5 phút mỗi buổi tối hoặc 10 phút mỗi sáng... Bất cứ khoảng trống nhỏ nào cũng đáng được sử dụng cho bản thân.
4、Tôi sẽ không biết làm gì: Có thể tham khảo kế hoạch của người khác hoặc tìm ra những hoạt động yêu thích của bản thân để dễ dàng bắt đầu hơn với KQXS của mình.
5、Tôi sẽ không thể nâng cao tâm trạng: Không lo lắng về điều này, chỉ cầno cố gắng thực hiện những hoạt động yêu thích của bản thân và hạnh phúc ngay bây giờ, không phụ thuộc vào hậu quả hay kết quả cuối cùng.
6、Tôi sẽ không thể giữ trong tâm tư: Không lo lắng về điều này, chỉ cầno cố gắng giữ trong tâm tư những khoảng trống nhỏ cho bản thân và hạnh phúc ngay bây giờ, không lo lắng về hậu quả hay kết quả cuối cùng.
7、Tôi sẽ không thể chia sẻ với người khác: Không sao nếu không thể chia sẻ với người khác về KQXS của mình, có thể ghi lại trên sổ tay hoặc ứng dụng để có thêm động lực thực hiện và nhớ hơn về KQXS của mình.
